czy biegac

[...] ręki i za darmo, nie szukam wymówek, tylko ćwiczę ;) Mam 26 lat, 163cm wzrostu, 56kg. 1)Uwielbiam bieżnię. Korzystam z niej 6x w tygodniu, cy nie za często? Jak zacznę ćwiczyć, to nie mogę przestać, ten jeden dzień bez treningu to i tak jest wymuszony... 2)Ćwiczę rano, bez śniadania. Po-źle się czuję, dlatego na czczo. 1,5 litra wody wypijam w [...]

[...] jak miałem naście lat to biegałem po 1km dziennie i wtedy mi się po raz pierwszy ujawniło to nadciśnienie. Poza tym mam poważną wadę wzroku -8DP więc coś mocno napinającego oczy odpada ( np. z tym utrzymywaniem wyprostowanych nóg tuż nad ziemią leżąc). Proszę o jakieś sugestie co z takich mniej obciążających i wymagających ćwiczeń działa. [...]

Witam wszystkim ;] Otóż w te wakacje postanowiłem przytyć ;] Moje dane (szokujące ) : Wiek 15 lat Wzrost 173 cm Waga 45 kg Po głębszych obliczeniach i przeczytaniu kilku porad obliczyłem , że powinienem codziennie jeść 3340 kcal . Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? 2 . Jakie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: kb 3 razy w tygodniu, 3h wfu w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga, hantelki Dieta: nie miałem ale teraz jakaś bedzie Przeciwskaznania [...]

[...] sobie znowu bo nie dało sie biegac ani kopac piłki ponadto gwałtowny ruch sprawił że strasznie boli, kolano bardziej spuchło i mam problemy z poruszaniem sie. I tak sie zastanawiam czy powinnam odwiedzic lekarza czy poprostu zrobic przerwę i dać odpocząć trochę, nie nadwyrężając kolana? i jakie maści sprawdzone mogłabym stosować , co polecacie?

[...] (4 miesiące) epizod na siłowni, bardzo prymitywnej, dresiarskiej i to mnie zdemobilizowało do pracy. Obecnie mój staż to 2 lata w McDonaldzie, dużo piwa i 10 lat palenia. Zaczyna mi to przeszkadzać, czuję brak sportu, ruszania się, zastanie i w****@@@@. Próbowałem jeździć na rolkach, rowerze, biegać, ale zapał był słomiany i tak to trwa do... [...]

[...] brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Sok jabłkowy 5 posilek: Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Pomidor Masło Herbata bez cukru Proszę o pomoc w skorygowaniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 106 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem interesować się kuturystyką oraz poprostu chciałbym się wziąść za siebie, lekko ćwiczyć zacząłem już miesiąc temu robiąc zwykłą sztangielką biceps i różne lekkie ćwiczenia na barki oraz triceps, za tydzień zamieżam chodzić na siłownię, mam 15 lat ważę 60 kg i mam 178cm wzrostu, znalazłem w internecie na [...]

[...] treningiem na mase, ale diety nie mam, raczej narazie nie bede mial bo mi nie wychodzila, nie umialem poduktow dobrac.Chcialem tez w te wakacje porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), ale wiem ze masa i bieganie nie chodza ze soba w parze.Hmmm wiec nie wiem co zrobic, moze od wrzesnia zaczne masowke, przerwe ta, sam nie wiem.Ale to co mi [...]

[...] , nie robiłem podziału na cykle . Ćwicze 4x w tygodniu , każdą grupę oprócz brzucha raz w tygodniu . Na duże grupy wykonuje 12 serii na małe 9 . Przez maj chce jeszcze poćwiczyć na mase tym samym treningiem co ćwicze teraz . Czerwiec chce trenować treningiem na rzeźbe + aeroby . Zaś lipiec+sierpień na siłe . Czy trening na rzeźbe powinien trwać [...]

Cześć mam pytanko czy miał ktoś kiedys złamane biodro dokładniej szyjke kości udowej?? ja mam to złamane i interesuje mnie czy mozna z tym normalnie życ tzn. trenowac sporty, biegac itp. i czy nie czuc jakiegos dyskomfortu przy chodzeniu itd.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=xH5NyCxDr_U W zeszłym tygodniu spróbowałem właśnie tego i szczerze to jeszcze nigdy ze mnie tak nie spływał pot jak po tym jednym cyklu. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu wykonując 2 cykle z pięciominutową przerwą na złapanie oddechu. W tym tygodniu chcę podnieść ilość cykli do 3. Moje pytanie jest następujące: czy [...]

[...] sobie quick-workout i mi losuje ćwiczenia, jestem na lvl'u. Novice (extreme) Ćwiczę to już od miesiąca, coś tam się zrobiło i już jest nieznacznie lepiej. Chciałbym wiedzieć czy to co robię jest dobre, i czy dołożyć jakieś kardio do tego na brzuch. Ewentualnie jak zwiększyć efekty jak najmniejszym kosztem. (Bez suplementów) Nie trzymam się żadnej [...]

Witam, chciałem was zapytać o to czy moja dieta wyglada dosc dobrze. Trenuje koszykówke 5 razy w tygodniu po 2h dziennie, oraz 4 razy w tygodniu siłownia planem góra/dół Mam 204 cm wzrostu oraz uwaga śmieszne 88kg wagi przy około 10 % body fatu. Trenuje na siłowni już jakies półtorej roku z tym ze cwiczylem rok, zrobilem rok prerwy i teraz od [...]

Jesli nie mam gdzie biegać to czy skakanka ( w domu ) da mi podobny efekt do biegania?? Prosze o jakiś skuteczny trening ze skakanką na zrzucenie tłuszczu

Witam W czwartek na treningu ćwiczyliśmy klincz, słabo rozgrzałem szyję i gdy ostygłem po treningu, przy skręcaniu głowy w prawo zaczął dokuczać mi lekki kujący ból gdzieś w odcinku piersiowym/szyjnym po prawej stronie kręgosłupa(nie umiem go dokładniej sprecyzować, dzisiaj rano czułem się już dość komfortowo i wybrałem się na kolejny trening, [...]

Witam, Mam 20 lat, 179 cm wzrostu oraz aktualnie ważę 79 kilogramów. Przez ostatnie około 6 miesięcy zrzuciłem 29 kilogramów. Chciałbym zaznaczyć też, że jestem dość zielony w temacie odżywania oraz treningu. Dlatego od pierwszego dnia odchudzania stosuję dietę rozpisaną od dietetyka, która bardzo mi odpowiada. Przez pierwsze 2 miesiące byłem na [...]

Witam! W wakacje udało mi się stracić kilka kg tłuszczu. Stosowałam dietę niskowęglowodanową(60-80g w). Jadłam sporo zdrowych tłuszczy. Biegałam interwałowo 2 razy w tygodniu + 1-2 razy aeroby na rowerze. Po pewnym czasie miałam problemy ze strony układu hormonalnego(zaburzenia miesiączkowania). Pozwoliłam sobie raz na słodycze, nie jadłam ich [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 96 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu bieganie, min. 40 minut Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] mam ograniczony czas na trening scislej mowiac nie jestem pewny jaka pora dnia wybrac,pracuje od 14 a w domu jestem o 23. Myslalem,zeby biegac rano na czczo jakos po 7,po czym zjesc jakos po 8 sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,rodzynki przed treningiem wypic odzywke(gainer najprawdopodbniej)to bedzie jakas 10-10:30,po treningu trwajacym [...]